Mo
14.
Ruhetag
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TRAININGSWOCHE · KW 38
14.–20. September
3 von 4 Einheiten absolviert
· heute
37,7 km · 1.024 Hm · 4:03 h
Istria 100 - 50K
03.04. · 12:00 · Trailrun · 42,0 km
24
Wochen
4 Einheiten
248 / 226 Load
4:03 / 4:34 h
Di
15.
Reihgasse 6x90s bergauf✓
geplant 49′ · Ø-HF 143 · 8,0 km · 138 Hm
52′
Mi
16.
Vereinslauf 10 km – locker✓
geplant 1:00 · Ø-HF 146 · 14,5 km · 82 Hm
1:18
Do
17.
Kraft B – Rumpf/Hueftstabilitaet
19:00
30′
Fr
18.
Ruhetag
Sa
19.
Gehen✓UNGEPLANT
2,3 km
45′
Ruhetag
So
20.
Zetz Doppelschleife – Long Run Z2 (14.8 km / 790 Hm)✓
geplant 2:15 · Ø-HF 144 · 15,2 km · 804 Hm
1:53