‹
TRAININGSWOCHE · KW 39

21.–27. September

3 von 5 Einheiten absolviert · heute 34,8 km · 636 Hm · 3:20 h
›
Istria 100 - 50K
03.04. · 12:00 · Trailrun · 42,0 km
24
Wochen
5 Einheiten 228 / 270 Load 3:20 / 4:47 h
Mo
21.
Ruhetag
Di
22.
Schwelle 3x2 km flach (Pace)✓
geplant 55′ · Ø-HF 152 · 10,7 km · 69 Hm
56′
Mi
23.
Kraft B – Rumpf/Hueftstabilitaet (Hotel)
19:00 · 45″ · 30″ · 45″
2′
Do
24.
Optional: Z1 locker (nur bei HRV >= 28)
07:00 · 30′ Z1
30′
VirtualRun✓UNGEPLANT
3,1 km
30′
Fr
25.
Poellauberg-Runde Z2 (8.9 km / 390 Hm)✓
geplant 1:05 · Ø-HF 140 · 8,3 km · 363 Hm
60′
Sa
26.
Ruhetag
So
27.
Long Run Z2 – 2:15 h, max 600 Hm (Fueling 70 g/h)✓
geplant 2:15 · Ø-HF 151 · 15,8 km · 204 Hm
1:24