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TRAININGSWOCHE · KW 33

10.–16. August

2 von 5 Einheiten absolviert · heute 22,7 km · 818 Hm · 2:57 h
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Istria 100 - 50K
03.04. · 12:00 · Trailrun · 42,0 km
24
Wochen
5 Einheiten 158 / 185 Load 2:57 / 4:21 h
Mo
10.
Ruhetag
Di
11.
Easy Run Z2 (flach)✓
geplant 40′ · Ø-HF 135 · 7,1 km · 18 Hm
43′
Krafttraining A (Beine/Gesäß)
30′
Mi
12.
Ruhetag
Do
13.
Bergintervalle 3x8min am Zetz (letzter harter Reiz)
15′ Z2 · 3× 8′ Z3 / 7′ Z1 · 10′ Z2
1:10
Gehen✓UNGEPLANT
3,5 km
38′
Fr
14.
Krafttraining B (Core/Hüfte, leicht)
25′
Sa
15.
Gehen✓UNGEPLANT
2,0 km
26′
Ruhetag
So
16.
Long Run Schöckl (16.3km/838Hm) - letzter vor Taper✓
geplant 1:36 · Ø-HF 144 · 15,6 km · 800 Hm
2:14