Mo
3.
Ruhetag
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TRAININGSWOCHE · KW 32
3.–9. August
4 von 5 Einheiten absolviert
· heute
39,4 km · 1.550 Hm · 5:41 h
Istria 100 - 50K
03.04. · 12:00 · Trailrun · 42,0 km
24
Wochen
5 Einheiten
275 / 233 Load
5:41 / 5:17 h
Di
4.
Easy Run Z2 (flach)✓
geplant 40′ · Ø-HF 137 · 6,8 km · 20 Hm
41′
Mi
5.
Ruhetag
Do
6.
Bergintervalle 4x8min am Zetz (laufend bleiben, RPE 7/10)✓
geplant 1:25 · Ø-HF 140 · 8,2 km · 416 Hm
1:05
Krafttraining A (Beine/Gesäß)
18:00
30′
Fr
7.
Krafttraining B (Core/Hüfte)✓
geplant 30′ · Ø-HF 101
30′
Sa
8.
KTRE Streckenbesichtigung (22.3km/1115Hm) - Wandern/gemuetlich + Verpflegungstest✓
geplant 2:12 · Ø-HF 142 · 24,4 km · 1.114 Hm
3:24
So
9.
Wandern✓UNGEPLANT
8,6 km
3:09
Ruhetag