Mo
15.
Ruhetag
Istria 100 - 50K
03.04. · 12:00 · Trailrun · 42,0 km
24
Wochen
4 Einheiten
274 / 187 Load
4:45 / 3:53 h
Di
16.
Zügiger Lauf + Strides✓
geplant 53′ · Ø-HF 148 · 9,1 km · 66 Hm
54′
Mi
17.
Ruhetag
Do
18.
Easy Run Z2✓
geplant 1:00 · Ø-HF 144 · 11,0 km · 41 Hm
1:02
Krafttraining A (Beine/Gesäß)✓
geplant 30′ · Ø-HF 102
24′
Fr
19.
Ruhetag
Sa
20.
Lauf✓UNGEPLANT
9,6 km
1:00
Ruhetag
So
21.
Long Run (Dauer am Sonntag festlegen)✓
geplant 1:30 · Ø-HF 147 · 18,1 km · 856 Hm
2:24